jak jesc kreatyne

hmmm a jak nie mam zbyt duzych pieniedzy ktorymi dysponuje teraz biore kreatyne i moge jedynie kupic cos taniego.. a czy jak bede robil wiecej powrorzen na silowni i wykonywal brzuszki i inne tego typu cwiczenia w tym skakanie na skakance oprocz silowni bieganie i rower to by byly dobre efekty?? i jeszcze jedno co najlepiej jesc na sniadanie [...]

Kreatyne możesz jeść cały czas bez przerw 5-10g dziennie. Odstęp taki długi jak cykl. Licz od końca pct Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2016-03-14 14:47:14

1. Odpowiednia zbilansowana dieta - to głównie będzie twój klucz do sukcesu ;-) NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

staraj sie popracowac nad dieta(2g białka i 6g węglowodanów na kg ciała). Jak masz z tym problemy to zapodaj sobie 3kg gainerka i bedzie dobrze. Jak cwiczysz już troche dłużej i masz kase to dorzuc do tego jeszcze kreatyne a powinieneś przytyć te 7kg. Ja podczas pierwszego cyklu kreatyna+gainer przytyłem właśnie cos ok 6 kg. Tylko że starałem się [...]

dzieki. wszystko sie zmienia jak w kalejdoskopie, nie nadazam. do niedawna glutamina byla opiewana jako najwazniejszy z aminokwasow, polaczenie kreatyna+glutamina jako dajace najlepszego kopa, kreatyne mialo sie jesc tylko na czczo.. a teraz kompletnie na odwrot - kreatyna razem z weglami, glutamina bezuzyteczna... szok!!!

[...] pare razy czesto trzeba wracac do formy lecz to troche trwa organizm to nie maszyna z czasem sie rozkreca Pamiec miesniowa jest takie pojecie ktore jesli doszlismy do jakiegos wyniku ciezko robota i jedzeniem ale zdarzyla nam sie przerwa i zmuszasz organizm do takiego wysilku w ktora na dana chwile nie jest podolac (daj mu sie troche [...]

Witam. Jeżeli zaczynasz przygodę z siłownią to tak jak ktoś wcześniej wspomniał. Kreatyna jest najsilniejszym anabolicznym suplementem ( legalnym ) na rynku, w Twoim przypadku jest całkowicie zbędna. Twój organizm aktualnie ma ogromny potencjał do rozwoju masy mięśniowej przy adekwatnym odżywianiu. Mały offtop. Kreatynę można jeść nawet z [...]

[...] kumplem na jego silowni on bierze Bialko SuperPump 2500(dokladnie nie pamietam) oraz kreatyne ja się na takie coś nie pisze bo po 1 niemam kasy a po 2 narazie chcem zobaczyć jak mi będzie szło i czy mi sie w ogole spodoba. Jeżeli macie jakies propozycje to prosze o pomoc. Aha i strefy czasowe: 7.20 - płatki kukurydziane ok 40g (rano ogolnie malo [...]

pytania kreatynowe : 1. Pierwsza porcje kreatyny nalezy spozyc na czczo, odczekac 30min. i zjesc sniadanie ? TAK 2. Po treningu bezposrednio spozyc kreatyne, a potem odrazu bialko serwatkowe zmieszane z woda/mlekiem - a po 30min. (dojazd do domu) posilek potreningowy ? Tak od razu po treningu, bialka nie rozrabiaj z mlekiem po treningu bo [...]

No zobaczymy jak z masa bo jestem miesiac na niej z kawalkiem i efekty slabe 2kg to max:>.Ale mam jescze pare rzeczy na niej do przetestowania np.l-glutamine moze kreatyne(choc wiem ze jej dzialanie bedzie slabsze niz na weglach)zwiekszenie ilosci tlluszczu pozyje sie zobaczy ogolnie to pasuje mi menu na tej diecie bo lubie tlusto i [...]

Dzięki wielkie a moge sie dowiedzec jeszcze po jakim czasie są efekty??Ćwicze na siłce 4 razy w tygodniu a własciwie zaczołem mam Kreatyne z Olimpu 250g????I jak ja biore to ile mam po niej nie jeśc a wieczorem jak ja biore po treningu to potem moge cos zjesc czy lepiej cos zjesc a potem wziaśc????:D

Bralem kreatyne i BCAA, a teraz biore tylko bialko i weglowodany, ale tak mi w brzuch poszlo, probuje go naprawic A6W ale to jest super na gorne partie brzucha a na dolne nie bardzo, znacie moze jakies cwiczenie na dolne partie brzucha? A jaka diete proponujesz zeby smakowalo? Bo jak ja mam jesc jakies kaszki, platki ohydne to nie dam rady

[...] do tego kreatynę + HMB czy poczekać trochę ? Chciałbym ważyć 85 kg. ale bez specjalnej diety raczej się nie obejdzie . Na razie mam taką pół-dietę. Również chciałbym jakoś wyglądać na wakacje 2008, ale matura przede mną = stres , więc spadek masy nieunikniony. Jak zabezpieczyć się przed spadkiem masy w czasie podwyższonego stresu ? Dodam, [...]

[...] 250g mleka 2-300g kury, 100 ryżu +warzywa 3-300g kury, 150 ryżu + warzywa 4-200 twarogu, 100 chleba pełnoziarnistego + olwia z oliwek 30ml Przy sztukach walki trzeba jeść jak koń, wiem po sobie, na treningach spalasz bardzo dużo, jedz jak koń a siła i energia będzie. Dorzuć sobie jakieś lekkie suple typu carbo/vitargo po treningu witaminy [...]

Kreatyna jest najlepszym legalnym anabolikiem ale bez odpowiedniego odzywiania za dużo nie da. Z białkiem zadaj sobie pytanie czy jak się bierze kreatynę to musze jeść kurczaka? Kurczak = się białko w proszku, tylko że kurczak lepszy.

[...] mam idealnie ułożonej jem 5 razy dziennie i ten bilans jest na +,oczywiscie staram sie jesc zeby wszystkiego było dosc(BWT)ale nigdy nie miałem takiego skoku z 61 na 66,smiało moge powiedziec ze to tylko dzięki kreatynie,no i moze troszeczke ze iwęcej jem.To jak przerwa bedzie tyle co cykl to moge brac kreatyne z AAkg czy tylko jedno z dwóch??

[...] 2 znajomych koszykarzy ja bralo i byli bardzo zadowoleni, wyskok i sila im sie poprawila znacznie. Do cyklu bym jeszcze skrecil sobie "domowe ZMA", zeby zwiekszyc regenracje. Ja jak zawsze je biore mam wiecej sily i wigoru, Tobie tez polecam. Dobry sen to podstawa, a to CI zapewni ZMA. Zmieniony przez - Goral w dniu 2004-03-08 04:05:06

[...] chcesz żeby to był Twój pierwszy i ostatni cykl to leć solo deke i pewno już nie popatrzysz na saa:) A poważnie w tym wieku nie potrzebujesz sterydów bo to głupota. Zacznij jeść, dodaj kreatynę i będzie szło. Możesz dodać też Mk677 na początek będzie ok i w gospodarce hormonalnej nie namiesza. I deki nie leci się solo jak chce się normalnie żyć.

[...] gruba( tak myślą anorektyczki) no to faktycznie jest źle. Co do twojego pomysłu to powiem tak: kreatyne odpuść gainer możesz, lecz dziwię się czemu ona wymiotuje... Gainer sprubój jej podać jak nie zwruci to myślę że trochę by jej pomogło( oczywiście jeśli chce sobie pomóc). No ale normalnego jedzenia to niezastąpi. Aha albo na siłe do lekarza;P

A znalazł byś gotową dietę ? Co mam jeść aby nabrać masy,ewentualniesiły ?I jak DOBRZE dawkować kreatyne i ile trzeba pić przy tym wody dziennie?I jak dawkować tego gainera i kiedy go pić ?